Dieta de ganar peso para mujeres

Aparte de estas dieta es bueno que tomen en cuenta que para tener un buen desarrollo fisico al 100% necesesitamos hacer  ejercicios las dieta hace el cambio un 70% en nuestro cuerpo mas los ejercicios seria un 100% asi estarianos del todo saludable en este blog tenemos informacion sobre diferentes tipos de ejercicios que podran servirles de mucho.

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Lunes

Media mañana: Batido de plátano. Barrita energética

Almuerzo: Menestra de verduras con jamón serrano. Chuleta de cerdo con patatas fritas. Natillas

Merienda: Café con leche entera y azúcar. Galletas o bizcochos

Cena: Puré de patata. Merluza rebozada. Uvas y yogur

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Martes:

Desayuno: Zumo de naranja o batido de frutas. Bol de cereales enriquecidos

Media mañana: Bocadillo de jamón y queso.

Almuerzo: Espinacas a la crema. Pechuga de pollo Villaroy con patatas fritas. Plátano

Merienda: Yogur. Cacahuetes.

Cena: Sopa de fideos. Tortilla de patata. Fruta

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Miércoles:

Desayuno: Café con leche y azúcar. Tostada con aceite, tomate y jamón serrano. Zumo de frutas

Media mañana: Yogur. Nueces

Almuerzo: Ensaladilla rusa. Hamburguesa de ternera con patatas

Merienda: Batido de fresas. Almendras

Cena: Ensalada con taquitos de queso, jamón y aceitunas. Filete de atún con patata cocida. Fruta. Helado

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Jueves:

Desayuno: Café con leche y azúcar. Sándwich de jamón y queso

Media mañana: Higos. Pistachos

Almuerzo: Lentejas con verduras y patatas. Pescado con tomate. Yogur

Merienda: Batido de plátano. Galletas

Cena: Ensalada de tomate y atún. Pizza cuatro quesos. Helado

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Viernes:

Desayuno: Zumo de naranja. Café con leche y azúcar. Cereales con yogur

Media mañana: Uvas. Un trozo de queso curado o semicurado

Almuerzo: Arroz con tomate. Huevo frito. Fruta

Merienda: Yogur líquido. Avellanas

Cena: Crema de calabacín. Pollo con almendras. Natillas de chocolate

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Sábado:

Desayuno: Cacao en polvo con leche entera. Un trozo de bizcocho

Media mañana: Un trozo de queso de Burgos con miel

Almuerzo: Macarrones carbonara. Pescado rebozado. Naranja

Merienda: Café con leche. Galletas

Cena: Ensalada. Hamburguesa con patatas fritas

Dieta para mujeres que desean ganar peso. Domingo:

Desayuno: Chocolate con churros

Media mañana: Una pieza de fruta o un zumo

Almuerzo: Judías verdes con patatas. Chuletas de cordero. Helado

Merienda: Café con leche. Galletas

Cena: Berenjenas rellenas con carne y gratinadas con bechamel. Yogur

Las cantidades dependerán del número de calorías que incrementes en tu dieta. Recuerda que es mejor servirte raciones más pequeñas que saltarte algún plato o postre. Intenta comer algo de pan en el almuerzo y cena.